Ăn bạch tuộc nhiều có tốt cho cơ thể không ?

Bạch tuộc là loại hải sản ngon và bổ dưỡng, được lòng các bà nội trợ, thực khách Việt Nam. Không chỉ xuất hiện tại các bữa ăn gia đình, bạch tuộc còn góp phần vào các bữa tiệc sang trọng như họp mặt, nhà hàng,… Sở hữu giá trị ẩm thực và dinh dưỡng nên bạch tuộc là loại hải sản luôn được chào đón bởi người tiêu dùng trong bữa ăn hàng ngày. Vậy, ăn bạch tuộc nhiều có tốt không ? Hãy cùng Hải Sản HCM tìm lời giải đáp nhé!!

Tìm hiểu về thịt bạch tuộc 

Đầu tiên, chúng ta cần biết thịt bạch tuộc chứa gì ?

Trong thịt bạch tuộc tươi có rất nhiều chất với giá trị dinh dưỡng cao:

• Các loại vitamin thiết yếu như A, B1, B2, C.
• Khoáng chất phốt pho, canxi, sắt, đồng, kẽm, iốt.
• Chứa rất ít chất béo.
• Dồi dào kali, vitamin và một số axit béo omega-3.

Như chúng ta thấy ở trên, thịt bạch tuộc rất bổ dưỡng. Vậy ăn bạch tuộc nhiều có phù hợp không ?

Tiếp theo, trong 100gram bạch tuộc chứa bao nhiêu calo ?

Bạch tuộc là loại hải sản có mức năng lượng trung bình, không quá thấp cũng không quá cao. Trung bình trong 100g bạch tuộc cung cấp mức năng lượng là khoảng 188 calo. Tuy nhiên, tùy thuộc vào nguyên liệu bạn kết hợp khi chế biến mà số lượng calo có thể thay đổi. Cụ thể như sau:

• 100gr bạch tuộc xào chứa khoảng 231 calo.
• 100gr bạch tuộc nướng chứa khoảng 254 calo.
• 1 chiếc bánh bạch tuộc takoyaki chứa khoảng 80 calo.

Cơ thể con người trung bình một ngày cần nạp khoảng 2000 calo (Chia ra 3 bữa ăn là 667 calo/bữa). Giả sử một ngày bạn sử dụng 500gram bạch tuộc xào cho 1 bữa ăn thì đã chiếm khoảng 1155 calo, 3 bữa thì sẽ quá dư calo nếu bạn không tham gia các hoạt động thể dục thể thao nào.

Vì vậy căn cứ vào lượng calo thì bạn nên lựa chọn cách chế biến phù hợp. Khuyến nghị bạn nên dùng từ 2-300 gram bạch tuộc mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất mà không lo bị béo hay dư thừa calo nhé.

>Xem thêm bạch tuộc đại dương

>Xem thêm bạch tuộc baby

Lựa chọn chỗ mua bạch tuộc uy tín tại Tp HCM

Hải Sản HCM – Chuyên cung cấp bạch tuộc tươi được sản xuất đúng tiêu chuẩn, an toàn cho người sử dụng.

• Đối với khách hàng muốn mua trực tiếp, Hải Sản HCM có cửa hàng tại “G9, Lô D, CC Hà Đô, Đường Nguyễn Văn Công, Q. Gò Vấp, TP. HCM”. (24hSeamart)
• Đối với các khách hàng ở xa, Hải Sản HCM có phương thức vận chuyển tới tận tay khách hàng.